Интервальное голодание - это периодическое голодание, при котором можно есть только в определенные часы. Это позволяет уменьшить калорийность рациона, снизить вес, нормализовать уровень глюкозы и артериального давления. Существуют разные схемы интервального голодания, а также определенные правила, которые нужно соблюдать. Преимуществами интервального голодания являются снижение массы тела, уменьшение секреции инсулина, снижение артериального давления и окислительного стресса. Однако, есть и противопоказания к этой методике.

В марте участвовала в одном из мероприятий для эндокринологов Челябинска и области с темой профилактика хронических неинфекционных заболеваний, в том числе ожирения. В статье рассказывается о моментах, которые были подняты на мероприятии, включая отсутствие универсальной стратегии питания, краеугольный камень снижения веса, выбор схемы питания, физическую активность, теорию маленьких шагов и существенные изменения в питании. Также упоминаются очень низкоуглеводные, низкожировые, высокобелковые системы питания и интервальное голодание. Автор задает вопрос читателям о том, какая система питания их заинтересовала.

Статья рассказывает о том, в каком возрасте начинает стареть мозг, какие рекомендации помогут сохранить ясность мыслей и улучшить память. Среди рекомендаций - правильное питание, физические нагрузки, изучение иностранных языков и новых навыков. Также отмечается, что рутина ускоряет процессы старения мозга.

Статья рассказывает о важности витамина D для иммунитета, о том, как определить дефицит витамина D и какие продукты содержат его. Также описывается необходимая дозировка витамина D и правила его приема.

Статья рассказывает о пользе и вреде блинов, а также дает рекомендации по выбору ингредиентов и приготовлению. Рекомендуется использовать муку высшего сорта, яйца, соль и сахар в минимальных количествах. Для фарширования подойдут натуральные ингредиенты с минимальным содержанием жира. Блины на воде также являются более калорийным вариантом. Статья также указывает на категории людей, которым не рекомендуется употреблять блины в больших количествах.

Статья рассказывает о пользе и вреде аспирина, который относится к группе нестероидных противовоспалительных препаратов. Описывается его действие, интересные факты, а также противопоказания и возможные побочные эффекты. Подчеркивается, что аспирин не является средством первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и может вызвать жизнеугрожающие кровотечения.

Уровень глюкозы крови нужно контролировать каждому, особенно после 40 лет. Натощак определяется при всех профилактических осмотрах, а при повышенном уровне гликемии необходимо контролировать уровень несколько раз в день. Частоту и целевые показатели определит врач. Для контроля потребуется глюкометр.

Статья о том, какие продукты полезны для микрофлоры кишечника. Рассмотрены кисломолочные и квашеные продукты, клетчатка, а также ягоды, травы, овощи и фрукты. Приведены лидеры по содержанию полезных бактерий. Важно учитывать, что квашение должно происходить естественным путем без добавления уксуса и сахара.

Инсулинорезистентность - это снижение чувствительности клеток к действию инсулина, что может привести к различным хроническим заболеваниям. Основным признаком является абдоминальное ожирение. Для выявления можно измерить талию или провести лабораторные исследования.

Статья рассказывает о возможностях и ограничениях консультации онлайн. Описываются случаи, когда онлайн консультация может быть полезной, а также указываются ситуации, когда необходим осмотр пациента врачом. В статье также указывается, что при длительном наблюдении за пациентом онлайн консультация может быть проведена. В конце статьи указывается наличие свободных окон для записи на онлайн консультацию на определенную дату.