Последннее десятилетие и до России добралась мода принимать витамины.
❗️👍Коротко развенчаем некоторые мифы:
🔹Можно запастись впрок, принимая 2 раза в год курс по 1 месяцу.
Небольшой запас можно создать коротким курсом жирорастворимых витаминов (А,Е,D), водорастворимые выводятся из организма достаточно быстро
🔹Нужны только в определенных условиях: проживание на севере, болезнь, интенсивные занятия спортом, монодиета.
В перечисленных ситуациях чаще необходим прием мультикомплексов.
Но каких то отдельных витаминов и микроэлементов может не хватать и обычному человеку.
Например, витамина Д и йода при проживании в нашей области или железа женщине фертильного возраста
🔹Чем их больше, тем лучше.
Длительное превышение дозы витаминов и микроэлементов может принести больше вреда, чем пользы.
Например, бета-каротин, который является общепризнанным онкопротектором, а при многолетней передозировке повышает вероятность рака легких у курильщиков (это явление так и назвали – бета-каротиновый парадокс).
🔹Получить достаточное количество можно с пищей
К сожалению, не всегда и не всех витаминов. В России мало солнца, короткий овощной период, пищевые традиции связаны с термической обработкой пищи, а значит, часть витаминов и микроэлементов разрушается.
Например, витамин С полностью выводится из организма через 4 часа после приема
🔹Витамины и минеральные элементы препятствуют усвоению друг друга.
Частично, да.
При длительном приеме витаминов или при приеме лечебных, а не профилактических,доз это нужно учитывать.
Например, сейчас кальций назначается на длительный прием, и железо рекомендуют принимать не менее 3-6 месяцев.
В этом случае следует развести прием микроэлементов с интервалом 2-4 часа.
А вы какие витамины принимаете ?,
