Предпраздничный день был хорош (смотрите фото). Спасибо вам, коллеги за приятную встречу, хорошее предпраздничное настроение, цветы
А статья сегодня о том, как сохранить ясность ума на долгие годы
❓Когда начинает стареть наш мозг?
В каком возрасте теряется ясность мыслей, меняется интеллект и скорость мышления, и когда начинает ухудшаться память?
Исследование, проведенное специалистами Университета Вирджинии (США) дало неожиданный ответ. Процесс старения мозга, как показывает исследование, начинается в 27 лет, при этом пик возможностей мозга приходится на 22 года. А те знания, что приобретались на протяжении всей жизни, сохраняются в среднем до 60 лет.
Просмотрела много сайтов о профилактике возрастных болезней мозга. С чем то согласна, с чем то нет.
Итак, разумные на мой взгляд следующие рекомендации:
🔹Полезно движение, особенно аэробные нагрузки. Танцы, особенно те, где движения телом или ногами нужно сочетать с движениями руками
🔹Благоприятно на мозг действует правильное питание, без отказа от белков или жиров или углеводов. Больше рыбы, оливкового масла. Самая эффектная диета – средиземноморская.
🔹Вредные привычки и болезни ускоряют процессы старения: употребление алкоголя ежедневно, курение, повышенное артериальное давление, повышенный сахар крови, повышенного холестерина
🔹Важно ! Быть активным и постоянно занятым. Чтение, хобби, кроссворды, счет в уме, заучивание стихов.
❗️Наиболее эффективны: изучение иностранных языков, освоение новых навыков: рисование, игра на музыкальном инструменте,
❗️Рутина – вот что уносит молодость нашего мозга❗️
А вы как тренируете свой мозг?
