Статья рассказывает о том, в каком возрасте начинает стареть мозг, какие рекомендации помогут сохранить ясность мыслей и улучшить память. Среди рекомендаций - правильное питание, физические нагрузки, изучение иностранных языков и новых навыков. Также отмечается, что рутина ускоряет процессы старения мозга.
# Здоровье
Инсулинорезистентность - это снижение чувствительности клеток к действию инсулина, что может привести к различным хроническим заболеваниям. Основным признаком является абдоминальное ожирение. Для выявления можно измерить талию или провести лабораторные исследования.
Статья о долгожителях и их особенностях. Рассказывается, кого можно считать долгожителем, где больше всего долгожителей, кто самый долгожитель в мире. Также описываются факторы, которые влияют на долголетие, такие как генетика, ограничения в питании и физическая активность. Отмечается важность дела, которое приносит удовлетворение, и общения с людьми моложе себя. В конце статьи автор рассказывает о категории долгожителей - «созерцателях».
В России распространены мифы о витаминах и микроэлементах. Например, можно запастись впрок, принимая 2 раза в год курс по 1 месяцу, но это не всегда верно. Нужны они только в определенных условиях, а длительное превышение дозы может принести больше вреда, чем пользы. Получить достаточное количество можно с пищей, но не всегда и не всех витаминов. Также витамины и минеральные элементы препятствуют усвоению друг друга, что нужно учитывать при приеме лечебных доз.
Статья рассказывает о суперфуде - продуктах, которые предположительно обладают особыми полезными свойствами и имеют большую концентрацию питательных веществ. В статье перечислены продукты, которые входят в список суперфудов, как зарубежных, так и российских. Автор также отмечает, что официального списка суперфуда не существует, и что 70% успеха в здоровье и красоте составляют питание и физическая активность. В конце статьи автор делится своим рационом и призывает читателей делать то же самое.